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2014年07月01日

3KM 習慣

人間は、
良いことも、悪いことも
繰り返せば上手くなる。


知覧合宿二日目の朝は
筋トレと真向法です。


筋トレは、
スクワット、腕立て、腹筋
20回を2セットです。


これでも、
出来ない人がいました。


真向法は、
四種類のストレッチ運動です。


前屈で、
腕を伸ばした姿が「ヒ」の
人がいました。


どちらも簡単な運動ですが
筋トレやストレッチを習慣に
してる人、してない人の差は
天地ほどになってます。


では、
どうやって習慣にするか。


道具を使えば簡単です。
3KM手帳。


@ありたい姿を見える化する。
A簡単にできることを計画する。
B毎日〇×でチェックする。


これだけです。
あとはPDCAを回せば良い。


そう、仕事も同じです。
3KMの考え方を習慣にすれば
公私ともに充実した人生が送れます。


感謝×感謝×感謝!


posted by 河内優一 at 05:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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