Leaders NLP 河内 優一のブログ【あるがまま なるがまま】
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2019年11月15日

健康セミナー RIZAP 

健康経営の取り組みの一つ
毎年恒例、秋の健康セミナー

今年は社員の声により
11月9日土曜日
RIZAP健康セミナーでした。

RIZAP学びのポイント
・明日から「実践」する
・食事が80%、レーニングは20%
・一人では成功確率20%


私も日頃の飲みニケーションで
お腹周りが気になっていたので
率先垂範、セミナー受講の日から
ファスティングに挑戦しました。

土曜日 準備日
朝 パンとサラダ 
昼 弁当4分の1 
夜 バナナ1本

日曜日〜火曜日 3日間ファスティング
朝、昼、夜 酵素のみ

水曜日、木曜日 回復食
朝 酵素のみ
昼 酵素のみ 
夜 玄米小豆粥と味噌汁

本日、金曜日
朝 酵素と味噌汁

本日朝、測定の結果は…

体重   -3.1s
脂肪量  -1.4s
体内年齢 47歳 → 44歳
肥満度  7.5% → 2.7%

タニタ体組成計
「肥満型」から1週間で「標準」達成しました!

「ファスティング」はダイエットだけでなく
デトックス効果、オートファジー、サーチェイン遺伝子活性化
健康に良いことばかりなので定期的にやろうと思います。



posted by 河内優一 at 13:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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