Leaders NLP 河内 優一のブログ【あるがまま なるがまま】
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2014年04月24日

3KM 人間ドックA判定復活

39歳から人間ドックを受け始め
今年で12回目。


3年間からは
浜松の聖隷健康センターで
PET検診と合わせて受けています。


昨年は肥満で初のA判定を逃しました。
今年は2月からダイエットに励んでの
リベンジでした。


結果はA判定
昨年の診断時と比べて体重が7kg減
体脂肪率が8%減で完全復活です。


私が成功したダイエット法は
糖質制限食と筋トレの合わせ技です。
そして、3KM手帳で実行をチェック。


糖質制限食とは簡単に言うと、
米、パン、麺なしの食事です。
本来は糖尿病の方の食事療法です。


筋トレは自重トレーニングで
スクワット、腕立て、腹筋を
20回×2セットするだけです。


2カ月で筋肉質な体になって痩せる、
費用が数十万円のジムがありますが
そこのノウハウは大体こういうことです。


肥満、メタボの人におススメです!


posted by 河内優一 at 06:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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