健康経営の取り組みの一つ
毎年恒例、秋の健康セミナー
今年は社員の声により
11月9日土曜日
RIZAP健康セミナーでした。
RIZAP学びのポイント
・明日から「実践」する
・食事が80%、レーニングは20%
・一人では成功確率20%


私も日頃の飲みニケーションで
お腹周りが気になっていたので
率先垂範、セミナー受講の日から
ファスティングに挑戦しました。
土曜日 準備日
朝 パンとサラダ
昼 弁当4分の1
夜 バナナ1本
日曜日〜火曜日 3日間ファスティング
朝、昼、夜 酵素のみ
水曜日、木曜日 回復食
朝 酵素のみ
昼 酵素のみ
夜 玄米小豆粥と味噌汁
本日、金曜日
朝 酵素と味噌汁
本日朝、測定の結果は…
体重 -3.1s
脂肪量 -1.4s
体内年齢 47歳 → 44歳
肥満度 7.5% → 2.7%
タニタ体組成計
「肥満型」から1週間で「標準」達成しました!
「ファスティング」はダイエットだけでなく
デトックス効果、オートファジー、サーチェイン遺伝子活性化
健康に良いことばかりなので定期的にやろうと思います。